Améliorer son sommeil par la nutrition

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Et si la clé de vos nuits réparatrices se trouvait… dans votre assiette ? Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, sommeil léger, fatigue dès le réveil… Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui de plus en plus de personnes et impactent profondément la concentration, l’humeur, l’immunité et la qualité de vie au quotidien. On parle souvent de l’importance des écrans, de la gestion du stress ou de la routine du coucher. Mais beaucoup plus rarement d’un levier pourtant fondamental : l’alimentation. Et si ce que vous mangez dans la journée influençait directement votre capacité à vous endormir, à rester endormi(e) et à récupérer pleinement ? Au cours de ce webinaire, nous explorerons concrètement le lien entre sommeil et alimentation : • Comprendre les bases du mécanisme du sommeil • Les macronutriments pour bien dormir (tryptophane, glucides, oméga-3…) • Les vitamines et minéraux indispensables (magnésium, vitamines du groupe B…) • Quel rythme alimentaire adopter pour respecter son horloge biologique • Caféine, alcool : quels effets réels sur le sommeil • Phytothérapie pour compléter les assiettes J’aborderai ces différents points pendant environ 1h à 1h30. L’interaction est la bienvenue tout au long du webinaire ! Il n’y aura pas de pause prévue en cours d’atelier. Si vous devez partir avant la fin ou si vous ne pouvez pas assister au direct, aucun souci : vous recevrez le lien du replay quelques heures après la fin du webinaire. Il restera disponible pendant 30 jours.